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运动量大的人多吃什么好呢 运动量大的人多吃哪些食物

1、富含蛋白质的食物：运动量大的人在运动锻炼之后是容易感到疲劳的，这时补充一些含有蛋白质的食物，不仅对肌肉肝糖恢复和肌肉合成有帮助，还能帮助缓解劳累。富含蛋白质的食物有

2023-11-01 0浏览

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健康步行的方法 怎样步行最健康

1、快步走快步走的速度要比正常的行走速度快，步行速度为每分钟100米左右，快步走对于增强心肺功能和呼吸系统有很好的效果，经常进行快步行走，可以放松神经，缓解紧张的工作生活节奏

2023-11-01 0浏览

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一个柚子的热量相当于多少饭 一个柚子的热量有多少

1、相当于1.3碗米饭。2、一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剥去外皮和内皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的热量为38大卡，一个柚子的有500克，热量则为190大卡，一碗米

2023-11-01 0浏览

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抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里

1、抱头式仰卧起坐伤身体。仰卧起坐的经典姿势就是：两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来。2、长期这样做将使得人体的三大部位受到伤害：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。3、背部

2023-10-31 0浏览

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怎样瘦肚子赘肉 瘦肚子赘肉的方法

1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐仰卧，双手双腿向上翘起。双

2023-10-31 0浏览

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100个波比跳热量 运动作用是什么

1、100个波比跳，大致在半小时内完成，运动耗能约300千卡。波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作

2023-10-31 0浏览

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练腹肌对长高有什么影响 练腹肌对长高有哪些影响

1、高强度锻炼可能长不高：腹肌肌肉锻炼时运动量过大或运动不当，都是会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少，从而对身高的发育产生不好的影响；而且从小就进行高强度的锻炼，容易

2023-10-31 0浏览

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代驾新手入门技巧 代驾新手入门有何技巧

1、代驾新手刚开始时多记地图，熟悉当地大街小巷线路，遇到不认识的单子，也要问路或导航过去，这样下次就会走。即使第一次多绕写弯路，耽误乘客时间，少收一点钱便能化解矛盾。这样才

2023-10-31 0浏览

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跑步要准备哪些东西 具体要准备什么

1、好一点的运动鞋，减少对膝盖的冲击。2、透气舒服的运动服。3、有条件的话最好有个心律检测仪，保持在最大心律的60-80%之间减脂的效果很明显，而且能控制好跑步的强度。4、还可

2023-10-31 0浏览

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哑铃30公斤啥水平 选择适合自己的才是最好的

30公斤的话已经超过一般路人了。但是力量水平的高低要看卧推、硬拉、深蹲等等动作，不能光凭借举哑铃来判断。1、不同动作上的重量有区别，比如哑铃深蹲和哑铃卧推30kg是完全不

2023-10-31 0浏览

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臂肌锻炼方法 臂肌锻炼方法有哪些

1、引体向上，大多数人没有意识到最好的方法实际上是锻炼手臂的大小和力量，这是简单的开发能力，保持身体挺直而稳定，手臂和肩部应是全身唯一运动的部位。2、俯卧撑，充分下降身体，然

2023-10-31 0浏览

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鸭脖的热量 一根鸭脖子的热量是多少

1、8个大概100克大概120千卡。2、这个热量比较难计算，因为不同的店，配料不同的，所以热量也不同。3、而且鸭脖子里的骨头人是吐掉不吃的。4、大体上鸭子肉是100~200大卡左右(100

2023-10-31 0浏览

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健身房撸铁的技巧 在健身房锻炼的技巧

1、逐步增加运动强度，提升肌肉强度最好的方式就是逐步的提升自己运动的持续时间和训练强度，只有这样循序渐进的运动方式才会让你经过一段时间的训练后感到肌肉重新充满活力。2

2023-10-31 0浏览

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健身跟不健身的体型区别 区别介绍

1、两者的体型存在差别。经常健身的人的体型，一般都是很匀称的，不会太胖也不会太瘦，属于很耐看的那种类型。而那些不健身的人，体型大都不尽如人意，要不是太瘦要不就是太胖，没有健

2023-10-31 0浏览

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跨宽屁股大腿粗怎么穿 跨宽屁股大腿粗怎么搭藏肉

1、小衫+半身裙（A字裙/伞裙）：屁股大和大腿胖的，属于一个脂肪腺，A字版型比较廓，把胯和臀部遮住了，所以不会突出梨形的曲线。除了A字裙，其实伞裙也是A字型的一种，只是伞裙下摆会比较大

2023-10-31 0浏览

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练腹肌最快方法 怎样快速练出腹肌

1、锻炼腹肌的方法，一方面需要应用器械进行辅助锻炼，另一方面也可以自行锻炼。2、锻炼的方法是比较多的，比方说经常进行仰卧起坐、仰卧举腿或者是悬垂举腿，也可以配合慢跑、游泳

2023-10-31 0浏览

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学生瘦身减肥方法 给大家推荐这种方法

1、饮食需要适度节制.在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以喝绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。2、实施时

2023-10-31 0浏览

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练瑜伽后适合吃什么 练瑜伽后吃什么最好

1、练完瑜伽后吃黄瓜好。建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果

2023-10-31 0浏览

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怎么样才能练出腹肌 如何快速练出腹肌？

1、坐姿屈膝这个动作可以让你的腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，如果你选择徒手锻炼，那么你需要往多个不同的目标奋进，这样会让你的锻炼出现显著的效果。在做这个

2023-10-31 0浏览

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脚尖走路有什么好处 快看看你知道哪个

1、它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。2、它能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。3、它可以避

2023-10-31 0浏览

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正规的健身教练证怎么考 如何考取健身教练证

1、到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位（正式挂牌、有培训机构编号、有办学许可认证）进行培训。2、由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进

2023-10-31 0浏览

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最棒的瘦脸方法 最棒的瘦脸方法推荐

1、晨早推拿利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导

2023-10-31 0浏览

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做瑜伽时怎么呼吸 做瑜伽时的呼吸方法

1、腹式呼吸。基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸气，腹部放松，把空气压到腹部底层。再慢慢收缩腹部肌肉，进行吐气，吐气动作比吸气动作更慢。它是

2023-10-31 0浏览

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结实胖子减肥方法 结实型肥胖怎么减肥效果好

1、结实型肥胖可以选择通过饮食和有氧运动的方式来进行减肥，在饮食方面，平时多吃一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，保证人体所需要的能量。然后多吃一些蔬菜、水果加速肠道蠕动，帮

2023-10-30 0浏览

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胸肌中缝太宽的锻炼方法 胸肌中缝太宽的锻炼方法有哪些

1、窄距卧推：平躺在长凳上，双手握住杠铃（窄握距）保持肘关节向打开。记住握距不是越窄越好，建议和肩部同宽或略窄！将杠铃下降到胸（在你乳头下1英寸地方）停住，控制好呼吸，用三头肌发力将

2023-10-30 0浏览